『ヨガ&ピラティス体験会 in えんや』開催しました!

  • 2018.06.16 Saturday
  • 12:16

4月29日、GW初日にヨガ&ピラティス体験会を開催しました。

 

真野・えんやは、これまで何度もレッスンやイベントを開催している

慣れ親しんだ場所です。

青々と気持ちのいい景色が広がる体験会日和でした♪

 

今回はピラティスをJunko、ヨガをHaruka、スタッフワークをKyokoが担当。

そしてAsagiが長岡から駆けつけました。

 

まずは「はじめてピラティス」から。

セルフモニタリングで動き始めの肩関節・脊柱の状態や動きを観察。

 

胸式呼吸。手を添えて肋骨の膨らみを感じてみます。

 

腹部のインナーマッスルを働かせながら背骨を捻ります。

 

背骨をひとつずつマットから剥がすように
骨盤から背中を持ち上げて、背中側の筋力を鍛えます。

 

最後にもう一度、関節の動く範囲をチェック。
開始時に比べて、動きが広がっているかな?

 

 

 

続いて「はじめてヨガ」の時間。

多くの皆さんがピラティスに引き続き参加してくださいました。

 

胸やお腹に手を置いて膨らみを感じながら深く呼吸してみます。

 

呼吸と一緒に内臓の奥の方から深い捻りを味わいます。
ピラティスでやった背骨を捻る動きとの違いを体感。

 

下半身をどっしりと安定させてダイナミックに全身を使ったポーズ。
全身の筋力アップと同時に集中力を高めます。

 

マットに横たわり、ゆったりと呼吸して全身を緩ませる
瞑想タイムはヨガならでは。

 

 

終了後の質問タイムでは

ご参加の皆さまからの感想に加えて

「眠りが浅くなかなか寝付けない時にどうしたらいいか」

「忙しい時には月にどのくらいの頻度でやればいいか」など

日常に取り入れるための具体的な質問もいただきました。

親子参加の方が「なんだか姿勢が良くなってるね〜」と

お互いに褒めあいながら帰る姿も、とっても微笑ましく感じました♪

 

体験会では、ヨガとピラティスの特徴的な要素に加えて

共通点や違いもそれぞれの時間に織り交ぜて

体感していただける内容を心がけています。

今回は、ヨガとピラティスをすでに経験されている方も

たくさんご参加くださいました。

普段慣れ親しんだ動作も、もう一度基本に返ることで

動きがより適切になって、体感を深めることができます。

 

このイベントは私たちにとっても

あらためて基本に立ち返る大切な時間です。

初めての方にとっての入口の体験が

わかりにくく馴染みにくいものにならないように…

普段の伝え方をあらためて見直す大切な機会でもあります。

 

ご参加の皆さまの笑顔や感想から感じた手応えと、反省や課題を見直して

ヨガとピラティスの魅力を、またいろんな企画でお伝えしたいと思います!

 

報告:Junko

【石川から】新スタジオをプレオープンしました♪

  • 2018.03.26 Monday
  • 14:10

お久しぶりです、

ただいま石川県にて活動中のYukaです^^

 

去年の5月に石川県に引っ越して

6月にピラティススタジオをオープンしました。

 

11月にはあさぎさんと一緒に

「お寺でヨガ&ピラティス」

も開催しました。

 

さて

スタジオをオープンしてからこれまでは

お寺のご本堂和室などを会場にしていましたが…

 

このたび物置部屋になっていた大広間を改装し

フローリングに鏡張りのスタジオをオープン(プレオープン中!)しました。

 

 

鏡を見ながらのクラスはとても新鮮です!

 

ピラティスは一言でいうと筋トレなのですが、

骨を動かすエクササイズということもできます。

 

全身の細かい筋肉を使って、

動きづらくなったり、

詰まっている骨と骨を動かすのですね。

 

そのため

骨の位置を目でみて確認できることはとても良いのです。

 

例えば鎖骨。

 

肩まわりが凝り固まってくると…

 

鎖骨が逆ハの字になっていたり

肩が内側に入ってきて猫背になっていたりします。

 

そこで鎖骨を横に一直線に長〜く伸ばしていくことを意識するのですが。

 

それを目で見て確認できるのは

動いた時の感覚の指標にもなりやすいのですね。

 

まず今の自分の骨格がどんな風になっているのかを確認する。

そして、そこからよりニュートラルな状態にしていく。

 

このように、

鏡があると

身体の感覚視覚の両方を使ってのピラティスが可能になってきます。

 

そんなわけで

新しい感覚でのクラスがとても楽しいです♪

 

でも…

 

真野のえんやでの絶景のもとでのピラティスも

金井の源田邸での味わいのある古民家でのピラティスも

各地区の公民館や会館、体育館でのピラティスも

 

BAMBOOでのクラスは

どんな条件の会場でも心地よく大好きでしたよー^^

 

今年はどこかのタイミングで

佐渡に行きたいと思っています!

 

その時にはピラティスクラスを開催する予定です。

また皆さんにお会いできるのを楽しみにしていますね♪

 

- - - - - - - - - -

 

◼Yuka の石川での活動情報はこちらから↓

 

Pilates Studio Stella

30回でカラダが生まれ変わるピラティスレッスン

『Haruka的ヨガピラライフの恩恵 2018年冬』

  • 2018.02.17 Saturday
  • 10:26

こんにちは!Harukaです。

 

今年は佐渡も大変な大雪に見舞われていますね。

1月の凍結や断水がひと段落した後も、連日の寒さや雪かき、雪道の運転が続いてお疲れな方も多いのではないでしょうか?

 

私は日頃からヨガとピラティスをしていて、

 

「こんなに良いことがたくさんあるんだから、全人類みんなやればいいのに!!」

 

と常々思っているくらい、恩恵を感じる機会がいろいろあります。特にこういう冬場の寒さが厳しい時や、ちょっと『通常モード』でいられなくなる時は、ますますやっていて本当に良かった〜と思うことが多いです。身体のコンディションを自分で整えられることはもちろん、

 

なぜそうなってしまったのか?

 

どうすれば解消できるのか?

 

の知識や経験が少しずつ貯まっていくような感じ。

普段大きな変化はわからないけど、1年経ってみたら500円玉貯金が思いのほか貯まっていたようなボーナス感を味わえることも、続けている醍醐味の一つだなぁと思っています。

 

Harukaの自宅クラスで紹介している、簡単身体ほぐしの図。

ほんのちょっとした心がけで、身体は快適にできるんです♪

 

この冬は、雪かきや十数年ぶりの地域のソフトバレー大会への参加などで日頃は使わない筋肉を急に使うシーンがありました。その都度、翌日筋肉痛が出たところはどの筋肉で、なんでここに特に負荷がかかったのかな?などを自分で楽しく分析してみたりしています。

 

特にソフトバレーは発見が多かったです。

私はどちらかといえば運動が苦手なタイプなので、呼んでもらって行ったはいいもの、十数年ぶりの球技などではとても使い物にならないだろうと予測していました。ところが自分の予想を上回って身体が割とボールに反応してくれたり、関節が苦労せず曲がってくれることや基礎的な筋力があることはとても役に立ちました(特に下半身!)。

 

レクリエーションが負担少なく楽しめるって大人になると嬉しいものですね。これはヨガとピラティスを日頃実践しているからに違いない!と内心ウキウキの出来事でした(*^^*)

 

少しネガティブな面もあり、おそらくボールを追いかけたりしてキュッとストップする時に、だいぶ右脚に負荷がかかったらしく、右膝裏は試合中から痛みが出てしまいました。

普段は急激に片脚に負荷がかかる動作はあまりしないですし、実際の競技中は、次の瞬間ここに負荷がかかるぞー!なんて思っている間も無く、つい反射で動いてしまいます。

これはスポーツ独特の身体の使い方が如実に反映されたことを実感しました。

 

そんな体験をしながら、周りを見ていると普段からスポーツをやっている人でも、意外と自分の身体のことを知らなかったり、動ける人ほど、感覚や習慣でこなしてしまっていることって多いんじゃないかなぁと感じました。

 

自分の身体を理解していること(専門的な知識はなくても、体感としてここまでは大丈夫・これ以上は危ないのサインを知っておくだけでも)は、怪我や思わぬ不調を回避するのに大いに役立ちます。特にヨガとピラティスで培われる身体を観察しながら動かす視点は、スポーツを日常的にする方はもちろん、私のように運動が苦手な人にも、これまで知らなかった身体のことを知り、快適に変化していく新しい楽しみを教えてくれます。

 

 

いろいろと書きましたが、とにかく何気ない体験を通して年々

 

やっぱりヨガもピラティスもすごいわ〜。

 

最高だわ〜。

 

みんながやればいいのに〜。

 

という思いは増していく一方です!(笑)

BAMBOOの活動をしていると色々な方へ指導させていただく機会があります。でも、まだまだたくさんの人にヨガとピラティスの魅力を知ってもらいたい!そして、私が感じているように、特別なことではなく日常的なものとして、佐渡でももっと広まるようにお伝えしていきたいなぁ!とますます感じている今日この頃です。

 

Haruka

 

***********************

Harukaインストラクターのクラスはこちらです↓

■定期クラス…赤泊ピラティス(木曜19時)、サタデー ヨガ(土曜19時)

■出張クラス(担当日のみ)…羽茂ヨガ&ピラティス(火曜19時)、両津ヨガ(金曜10時)

 

その他のクラスやイベントについてはこちらから♪

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「はちみつってすごい!」

  • 2018.02.01 Thursday
  • 18:07

こんにちは!Kyokoです。
今日は、「はちみつ」について語らせていただきますよ〜♪

 

家族から健康オタクと言われている私が、今、ハマっているものは…「はちみつ」

きっかけは、「ひとさじのはちみつ」(前田京子 著)の本を読んだことからです。

健康オタクのアンテナがピピピーっと動いて、今では「はちみつ」生活にどっぷりです。

何がすごいの?って…

 

みなさんは、はちみつの効能って知ってますか?

お恥ずかしい話、私はこの本を読むまではちみつを単なる砂糖代わりの甘味料と思っていました。

それは大きな間違いで、はちみつにはたくさんの効能があって、医薬品としても使われるほどなのです。

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」でもはちみつは医薬として扱われていて、様々な処方が伝えられているそうですよ。


但し、ここで言うはちみつとは、純粋な生はちみつのことを指します。
はちみつを薬として使おうとするのなら、精製や加糖・加熱のない、天然の純粋な「生はちみつ」を選ぶことが重要です。

 


「はちみつ」の特徴
*ビタミンやミネラル、酵素、抗酸化物質が豊富。
*真菌や細菌に対する殺菌力も強い。
*傷ついた細胞、特に粘膜の修復が得意。

なので、
☆エネルギー補給に
☆食べ過ぎの胃もたれ、消化不良に
☆化粧水やパックとして
☆傷ややけどの軟膏に
☆カゼのひき始めに
☆目薬として
☆歯磨きに


などなど…
美容から薬としてまで、幅広く使用することができるのです。

…というわけで、私のはちみつ生活は、夜寝る前の「ひとさじのはちみつ」と「はちみつ目薬」、時々の「はちみつクレンジング」♪

 

寝る前の「ひとさじのはちみつ」

夜、寝る前に「はちみつ」を一口なめる。
のどが痛い時も胃の調子が良くない時も、はちみつを患部に塗りのばすつもりで、ゆっくり飲み込んでから休めば回復が早い。

はちみつを口中に広げることが、虫歯や歯周病の予防になる。

朝起きた時の口の衛生状態が格段にアップしていることに気づく。


はちみつ目薬

医療用グレードの活性度10+以上のマヌカハニーを使用。

綿棒にマヌカハニーを少しつけて、下瞼にちょんちょんとつける。
そして、まぶたをぱちぱちさせて、全体になじませる。
使用後は、目にシップを当てたような感じ、ほんとにくせになる気持ちよさ。

目がすっきりはっきりして、白目の透明感が増す。ドライアイにも効果的。

はちみつクレンジング

はちみつをそのまま小さじ2杯ほど手に取って、顔全体にたっぷり塗って5分後に洗い流すだけ。
はちみつ糖分の保湿力で、洗い上りは柔らかく、きめ細かな肌になる。

 

本の中で上記の効果が紹介されていますが、ほんとにその通りなのです。


使用上の注意として、みなさんも既にご存知だとは思いますが、過去にはちみつの中にボツリヌス菌が見つかったことがあることから、腸内環境が整っていない一歳未満の幼児には与えないようご注意くださいね!

 

ところで。


『一匹のハチが一生に集めるはちみつの量は、小さじ1杯』

だそうです。
一口でパクッと食べてしまう量ですが、毎日ハチさんに感謝しながら、はちみつをいただきたいと思います。


そうそう、家族から思われていることがもう一つ!
私のはちみつ生活が、いつまで続くか…?

 

Kyoko

 

***********************

Kyokoインストラクターのクラスはこちらです↓

■定期クラス…ピラトレ(土曜14時 ※設定日)、ストレッチポール&ピラティス(土曜14時 ※設定日)

 

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BAMBOO新年会のご報告

  • 2018.01.10 Wednesday
  • 15:08

1月8日に新年会ランチパーティーを on the 美一さんのレストラン

Seisuke next door さんにて行いました。

 

自己紹介の後、

BAMBOOらしく まずは座ったままでできるプチプチレッスンタイムを。

最初は恥ずかしいけど、可笑しくなって、最後にはスッキリする「ライオンの顔ヨガポーズ」と

日常の衣食住にも取り入れられる瞑想の一つとして「飲む瞑想」を紹介しました。

Seisukeさんで提供しているお水は佐渡の両津の湧水ということもあって

まろやかな喉ごしのお水を集中して、じっくり飲ませていただきました。

 

いよいよ会食♪

当初はブッフェスタイルの予定でしたが、少人数のこともあって

当日は一人ずつ『ちゃげぇランチ』を用意していただきました。

・自然農野菜のサラダ(ルッコラとパルミジャーノ)

・ちゃげぇ(茶がゆ)〜長ねぎのラー油添え〜

・もろみ醤油のスズキのマリネ

・ビーツの葉とからし菜のおひたし

・マグロのコンフィ

・かぼちゃプリン

 

素材の美味しさが引き立つ素晴らしいお料理ばかり!

一品ずつ食べてももちろん美味しいのですが

それぞれを一緒に食べたり、混ぜたりしても

味がケンカすることなく、さらに味が深くなる♪

そして全てが身体が喜ぶような優しさに溢れている…

そんな絶妙なバランスのお料理でした。

尾崎シェフ、ありがとうございました!

 

会食の後半では新年の抱負を宣言するコーナーを。

2017年の振り返り、2018年の抱負、そしてそれに向けての一歩、

三つのお題をそれぞれが 真剣に考え、シェアしあいました。

悩んでいた人も、書けないと思っていた人も、

とりあえず1つでも考えてみることに意義があります。

そしてそれを言葉にして話すことで

より明確に意識できたり、具体化できるのが

アファメーション(自分への宣言)の良さでもあります。

結果…

予定していた時間じゃ足りないくらい、

皆さんの宣言のシェアタイムは熱く、盛り上がりました!

 

最後は今年初めの運だめし、おみくじ大抽選会です。

全員に同じ確率で、特大吉・大吉・吉の景品(クラス割引券)が当たるのですが

皆さん大吉と吉、と控えめな運の使い方(笑)となりました。

きっとその分、他で運を発揮できることでしょう〜♪

 

あっという間の2時間。

和やかな雰囲気の中、参加者の方たち全員の想いや意欲、その表情から

私達BAMBOOメンバーも大いに刺激とパワーをいただきました!

参加してくださった皆さん、ありがとうございました。

 

(おすましからの〜)

(ライオンの顔ポーズ!)

 

 

今回、都合がつかず参加を断念した方々。

また他の機会にこのような交流イベントを開催したいと思っていますので

その時はぜひ、ご参加お待ちしていますね。

 

さて、より良い一年にするには まずは健康第一!

今年もヨガ&ピラティスで心身を整えてより輝いていきましょう〜

 

 

 

 

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