「FTP mat Pilates Basic」研修を受講して

  • 2017.12.15 Friday
  • 10:22

こんにちは!Junkoです。

 

11月末に東京で「FTP mat Pilates Basic」というピラティス研修と資格試験を受けました。

この研修は、5年前にYukaさんが、今年3月にHarukaさんが受講したのと同じものです。

 

完全に研修に没頭し続けた一週間でした。

3人の生徒に2人の先生という恵まれすぎた時間でした。

その分、常に緊張やプレッシャーも大きく、いっぱい失敗して恥をかき汗をかき過ごしました。

単にピラティスの理論や実技、指導スキルの習得だけでなく

本質への理解と、何故?に答えられる指導をとことん求められて

あらためて指導することの難しさを痛感しました。

 

そして、先生方の愛情ある厳しい指導は

私達にピラティスを伝える者としての使命と情熱を注ぐものでした。

 

 

加えて今回は、頑張り過ぎてしまう自分の性分もよく分かりました。

「自分も相手も信頼して。頑張らせ過ぎないように頑張らせて」という

先生からのフィードバックが心に残っています。

指導する上で、時には相手の身体や周辺への視野を狭めてしまったり

無理を強いることに繋がっているということかもしれないと気づきました。

何をするにしても、気持ちのゆとりを忘れないでいたいと思いました。


試験前日は、緊張をほぐすためにグループレッスンを受け

東京駅界隈の街路樹やクリスマスのイルミネーションを眺め散策。

深夜には自宅近くの多摩川の真っ暗な土手を

実技試験のフレーズをブツブツ暗唱しながら歩きまわったりしました。

 

 

そして試験の直前…。

先生から「Toi, Toi, Toi」と書かれたチョコレートを貰いました。

これは幸運・成功を祈るドイツのおまじないの言葉です。

 

一緒に学んだ2人の女性(バレエの先生とヨガの先生でした)の存在も大きな支えでした。

この期間中のすべての出来事が、忘れられない思い出になりました。

結果はどうあれ、今できる全力で臨めたという満足感があります。

 

ピラティスを伝え始めて2年。

これまでの経験を一旦全部まっさらにして、また一から積み上げ直す機会となりました。

研修前と終わった今とでは、ピラティスに対する意識が変わったように感じます。

 

試験翌日は、同じく「FTP mat Pilates Basic Plus」という養成研修と試験を終えた

Yukaさんと再会しました。

子育て中の限られた時間と環境の中で、さらに發ぅ譽戰襪慮修をやり遂げたYukaさんに

あらためて刺激を受けました。お互いの頑張りを労い、報告し合うことができました。

 

佐渡に戻ると、低く垂れ込めた雪雲に覆われた大寒波…。

あの時の東京の抜けるような青空がもう懐かしく感じます。

あれから早くも2週間経ちますが、まだ研修の熱の名残(疲労感…?)が…^^; 

ノートも頭の中もまだ整理できていませんが、少しずつ自分の中でかみ砕いて落とし込んで

これからの指導に活かしていきたいと思っています。

 

Junko

 

***********************

Junkoインストラクターのクラスはこちらです↓

■定期クラス…デイリーピラティス(火曜10時)、リフレッシュピラティス(日曜11時)

■出張クラス(担当日のみ)…羽茂ヨガ&ピラティス(火曜19時)、小木ピラティス(金曜19時)

 

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パーソナルレッスンのこと

  • 2017.11.22 Wednesday
  • 12:41

お久しぶりです。Asagiです。

今回はちょっと個人的な内容も含めた記事で長いですので

お時間ある時にお読みくださいませ。

 


今年も残すところ1ヵ月半…カレンダーがあとちょっとですね。

この時期は、いろんな場面で「今年1年を振り返る」モードになる私。
個人的には夏に島外へ引っ越しもあり、あれこれと変化の多い時期でした。

で、私自身の挑戦&がんばったな〜と思うことの一つに
『母親へのケア』ということがあります。
今年始めの抱負にも『家族の健康第一をサポートする!』と宣言していたのですが
一番、緊急性と必要性があると判断したのが 実家の母のケアでした。

母は80歳になりましたが
もともとの性格(好奇心旺盛、無邪気)と体育の教師をしていたこともあり
比較的、元気で若々しい人かと 娘ながらに感心することもあります。
が、それがアダになって “自分はまだまだ大丈夫” と油断しているようで
慎重さに欠けていていると感じ、今まで何度も忠告をしてきました。
でも残念ながら、言葉だけでは、まして身内では、あまり効果はないものです。

ヨガインストラクターであり、マッサージセラピスト(現在は育休中)である自分からすると
これは由々しき問題だ!と自分の職業の信頼性に関わるような気持で(笑)
自分が何とかしなければ…と必死になっていたこともありました。

そんな中、母もちょっとしたことで足をつまずいて転倒したり、
すべったり、打ったり、こじらせたり…
ちょこちょこハプニング報告の電話が来るようになりました。
春にはお尻を床に打ちつけて、骨盤を損傷。
運よく、恥骨にほんの少しヒビが入っただけでしたが
炎症(痛みと内出血)がおさまるまで、車イス生活を余儀なくされました。

父との高齢夫婦2人暮らしで、家事を取り仕切る母が自由に動けなくなると
思った以上に生活に支障が出てきます(本人たちはいたって楽観的でしたが)。
私も2歳の娘の育児もあるので
毎日、ちょっとだけ実家に行って手伝ったり
宅配弁当を頼んでみたり(1ヵ月ほど利用して助かりました♪)
あぁ、これがいわゆる「Wケア(育児と介護の板挟み)」なのか…と
深刻な気持ちになったこともありました。

運よく、母の回復は順調でゆっくりと日常生活に戻っていったのですが
このままではいけない、何とかしなきゃ、でも時間がない〜
さらに夫の転勤が決まり、佐渡を離れることも決めてますますピンチに。。。

そんな時「!」ひらめきました。
私の周りには 素晴らしいインストラクターが何人もいるじゃないの〜★
実家のすぐ近くに住んでいるBAMBOOメンバーのJunkoさんに
事情を説明して、個人レッスンなりケアなり(もう、煮るなり焼くなりの境地!)
助けてほしいとお願いしたのです。

Junkoさんは快く引き受けてくださり
晴れて、母のパーソナルピラティスレッスンがスタートしました。
まずは私のお願いで5回はやってみて!という感じで。
6回目以降は、自分で判断してお願いしても良いし断っても良いし…と。
もともと体育畑で人から、指導される機会も少なく
ましてはグループレッスンに合わせて出かけそうもない母に
パーソナルレッスンはぴったりでした。
 

Junkoさんからレッスンの様子を聞いたり
母の様子を見たりしていると、生活にハリが出てきたように感じます。
長年の趣味だった「能」「仕舞」を膝の痛みなどの理由で数年前に辞めてから
自分だけの時間を持たなかった母に
じっくりと自分のためだけに自分と向き合う時間は
リフレッシュでもあり、癒しでもあるような気がします。

そんなこんなで週1ペースで続けている、
母の個人ピラティスレッスンは、この11月で25回を超えました。
ありがたいことに、私達娘にはうんざりするような(笑)
母の幼少時代の話や世間話も Junkoさんは興味深く聞いてくれて
もう本当に感謝感謝なのです!!

今は佐渡を離れて生活していますが、母と電話で話していると
「あぁ毎日なんだかんだ忙しいのよ〜、あ、明日はレッスンだし!」
と何だか嬉しそう♪
ここ1-2年、体力的に自信が無くて控えていた
『東京弾丸観劇ツアー』(昔の教え子が俳優さんで、定期的にお芝居を観に行くこと)
をこの夏から再開しています。
先週は新潟でのフジコヘミングコンサートに行って
何か刺激をもらって帰ってきたようで、そのエネルギーに娘ながら尊敬しています♪

***************************

と、ずいぶん話が長くなりましたが
個人レッスンはグループレッスンとはまた違う良さがあります。
じっくりその人の心身状態や反応に合わせて内容を考えたり進めていく
より濃厚な時間になるのです。
継続して行えば、効果的にヨガやピラティスが身につきます。
単発でも、再確認したり発見することがきっと見つかると思います。


BAMBOOクラスの中では先月から
私、Asagiのパーソナルヨガレッスン(設定日のみ)を開講中です。

その他、BAMBOOメンバーのJunkoさん、Harukaさんも
個人活動としてパーソナルレッスンを指導しています。
(Yukaさんは石川スタジオで、Kyokoさんは調整中です)
もし、興味のある方がいましたら
ぜひそれぞれのインストラクターやBAMBOOにお気軽にお問合せくださいね。
************************
Asagiのクラスはこちらです!
■定期クラス…モーニングヨガ(月1-2回,土or日曜 9:00-10:00 『on the 美一』)
□パーソナルヨガレッスン…設定日のみ開講・7日前までに要予約(詳しくはスケジュール参照)
 12月22日(金)〔1〕14:00-15:00〔2〕15:20-16:20
 1月6日(土)〔1〕14:00-15:00〔2〕15:20-16:20

 

意識を変えて夏の疲れをリフレッシュ♪

  • 2017.09.13 Wednesday
  • 11:24

こんにちは!Yukaです。

 

この夏、お寺に入って初めてのお盆を終え、
ホッとひと息つけるかな?という頃に、
娘が体調を崩しお世話に明け暮れることに…

 

不安にもなりましたし、
いろんな予定をキャンセルしたり、
食べ物に気をつけたり(下痢が続いたので)、
普段、健康でいることのありがたみを感じた日々。
(娘は現在とーっても元気です^^)

 

とはいえ、自分のケアはおろそかになり、
寝不足にもなり、
心身の疲労から、
数日間どんよりとした気持ちで過ごしました。

 

黒くて重たい空気を
身にまとっているような
そんなイメージ。

 

夫が心配して
色々とサポートしてくれていたものの、
私自身が殻に閉じこもっていて
それを受け取らない状態でした>o<

 

ある日、
さすがにその状況に疲れ、
もうネガティブにフォーカスするのはやめよう!
と意識が変わりました。
(どん底までいったから上昇したのか!?)

 

すると同じ毎日でも
たくさんの心地よいことを見つけることに。

 

家事が思うように進まなくても
その状況に合わせればいいやって思えたり。
(心身が疲れている時は、そう思えなかった)

 

部屋が片付いてなくても
必要なものが見つかったり。
(心身が疲れている時は、なかなか見つからずイライラの種に)

 

娘が寝ている間に進めてしまおうと思っていたことをせず、
一緒にお昼寝したり早く寝たり。
(心が疲れている時は、疲れているのに(!?)なぜかそうしなかった^^;)

 

あーなんと無駄にエネルギーを費やしていたことか。

完全にエネルギーの浪費でした。

 

こうして
少しずつ少しずつ
フォーカスしているものが変わっていくと
たくさんのありがたいことを改めて感じることにもなりました^^

 

今日も娘が元気でありがたいな。
夫が色々サポートしてくれてありがたいな。
こんな素敵なお寺に住めてありがたいな。
クラスに来てくれる人がいてくれてありがたいな。
ご近所の方がよくしてくれてありがたいな。

 

離れているけどBAMBOOという仲間がいてありがたいな。

 

久しぶりに
ネガティブにどっぷりハマり込んだ日々でしたが。

 

それでも

日頃からピラティスをしているおかげか...

今、私はこういう状態なんだ

ということをニュートラルな視点で見ることができました。

 

いい悪いではなく、

こういう状態、と。

 

意識が変わる時も

パチンとスイッチが入るような感覚がありました。

 

そうそう、コアを起動する時みたいに(笑)

※ピラティスのコアの起動については、

ピラティスクラスのインストラクターに聞いてくださいね^^

 

夏の疲れは、
この意識の変化と一緒にすっ飛んでいきました〜^^

 

 

* * * * * * * * 

 

Yuka はただいま石川県在住。

 

ピラティススタジオの情報はこちら↓

 

Pilates Studio Stellaのホームページ

ブログ

『お寺でヨガピラ。2017開催のご報告』

  • 2017.08.30 Wednesday
  • 19:06

こんにちは!Harukaです(^^)


8月の終わりの日曜日に、お寺でヨガピライベントが無事開催されました。
会場は今回で4度目になる、新穂の東光院さんです。
清々しい境内と広い本堂。この清廉な空気の中で身体を動かすことを想像するだけでもワクワクします♪

 

 


今回のイベントは、3人で内容を分担して行うリレークラス♪
ほぐしパートはJunkoさんが担当します。体の余分な力を抜きながら、全身が温まるウォーミングアップは、肩甲骨周りを中心にしっかりと。

 

続いて、Harukaのヨガ・のばすパート。
深〜い呼吸と、身体の繋がりを感じながら、自分が心地よい場所を丁寧に探ります。

 



じっくりと伸ばしたあとは、Kyokoさんのピラティス・鍛えるパート。
交感神経にスイッチの入る胸式呼吸で、一気に気持ちも筋肉も引き締まります!

 



最後に再びヨガに戻って休むパート。
ほぐれた全身の力を抜いて、流れてくる風や、聴こえてくる音、身体の中を出入りする空気流れに意識を向けて。


普段のクラスとは一味違うリラックスをみなさんそれぞれに味わっていました♪

今回のお寺でヨガピラ。は2年ぶりの開催でした。
クラス後のご感想では、このお寺の雰囲気がとても好きなので、毎年開催してほしい!という声がとても多く、自分たちが思った以上に参加者の皆さんが楽しんでくれていることに感激!いただいたいろいろなご要望も、BAMBOOメンバーで相談しながら、今後のイベント作りに生かしていきますね♪ また、募集人数に達してしまい今回はお断りしてしまったみなさまも、次回の開催をぜひご期待ください!

準備やクラス内容へのアドバイスをAsagi先生、Yuka先生からいただき、島内に残ったHaruka、Junko、kyokoの3人で準備から開催までを初めて担当した今回のイベント。私たちにとって挑戦でもあり、とても心に残る記念のイベントになりました。終わった後はクラス担当3人ではぁ〜っと安堵の息をつきました(笑) そして、離れていても5人で一緒に作った♡感じが、BAMBOOらしくていいなぁなんてHarukaは思っています。

ご参加いただいたみなさま、そして素敵な会場を提供してくださった加藤ご住職に大変感謝です!

最後は参加者の方と集合写真をパシャリ!みんなとっても清々しい表情です(*^^*)

 

"ピラティスボール"を使ってエクササイズをしてみよう!

  • 2017.08.01 Tuesday
  • 15:13

こんにちは♪ Kyokoです。
今日は、ピラティスボールのエクササイズについて、お話します。

ピラティスボールって知ってますか?
私のピラトレのクラスでは、毎回、ピラティスボールを使うエクササイズを取り入れています。

クラスで使用しているピラティスボールとは直径20僂離潺縫棔璽襪如∋箸なに応じて空気の量を増やしたり減らしたりして、負荷の掛け方を調整できる優れものです。

脚の間に挟んで筋力トレーニングをしてみたり、ボールの上に座ってお尻をユラユラ動かして骨盤回りを緩めたり、お尻・腰・肩甲骨の間・頭の下などに置いて、体を脱力して背骨の回りを緩めたりもします。

 



ボールの上に乗ることで体が不安定になり、バランスを取ろうと反応するので体幹を鍛えることも出来ます。継続することによって体幹の力がしっかりしてくるので、骨格のアンバランスなどが改善されたり、姿勢が良くなったりする効果も期待出来ますよ〜!

難しいエクササイズをする時に、体の補助に使う方法もあります。

いろいろな使用法があるので、ぜひ、みなさんにボールを使ったエクササイズを体感して、

エクササイズのバリエーションを増やしていただきたいなぁと思います。 

オススメですよ〜♪

kyoko

 

***********************

Kyokoインストラクターのクラスはこちらです↓

■定期クラス…ピラトレ(土曜14時 ※設定日)、ストレッチポール&ピラティス(土曜14時 ※月1回)

 

その他のクラスやイベントについてはこちらから♪

↓↓↓

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