意識を変えて夏の疲れをリフレッシュ♪

  • 2017.09.13 Wednesday
  • 11:24

こんにちは!Yukaです。

 

この夏、お寺に入って初めてのお盆を終え、
ホッとひと息つけるかな?という頃に、
娘が体調を崩しお世話に明け暮れることに…

 

不安にもなりましたし、
いろんな予定をキャンセルしたり、
食べ物に気をつけたり(下痢が続いたので)、
普段、健康でいることのありがたみを感じた日々。
(娘は現在とーっても元気です^^)

 

とはいえ、自分のケアはおろそかになり、
寝不足にもなり、
心身の疲労から、
数日間どんよりとした気持ちで過ごしました。

 

黒くて重たい空気を
身にまとっているような
そんなイメージ。

 

夫が心配して
色々とサポートしてくれていたものの、
私自身が殻に閉じこもっていて
それを受け取らない状態でした>o<

 

ある日、
さすがにその状況に疲れ、
もうネガティブにフォーカスするのはやめよう!
と意識が変わりました。
(どん底までいったから上昇したのか!?)

 

すると同じ毎日でも
たくさんの心地よいことを見つけることに。

 

家事が思うように進まなくても
その状況に合わせればいいやって思えたり。
(心身が疲れている時は、そう思えなかった)

 

部屋が片付いてなくても
必要なものが見つかったり。
(心身が疲れている時は、なかなか見つからずイライラの種に)

 

娘が寝ている間に進めてしまおうと思っていたことをせず、
一緒にお昼寝したり早く寝たり。
(心が疲れている時は、疲れているのに(!?)なぜかそうしなかった^^;)

 

あーなんと無駄にエネルギーを費やしていたことか。

完全にエネルギーの浪費でした。

 

こうして
少しずつ少しずつ
フォーカスしているものが変わっていくと
たくさんのありがたいことを改めて感じることにもなりました^^

 

今日も娘が元気でありがたいな。
夫が色々サポートしてくれてありがたいな。
こんな素敵なお寺に住めてありがたいな。
クラスに来てくれる人がいてくれてありがたいな。
ご近所の方がよくしてくれてありがたいな。

 

離れているけどBAMBOOという仲間がいてありがたいな。

 

久しぶりに
ネガティブにどっぷりハマり込んだ日々でしたが。

 

それでも

日頃からピラティスをしているおかげか...

今、私はこういう状態なんだ

ということをニュートラルな視点で見ることができました。

 

いい悪いではなく、

こういう状態、と。

 

意識が変わる時も

パチンとスイッチが入るような感覚がありました。

 

そうそう、コアを起動する時みたいに(笑)

※ピラティスのコアの起動については、

ピラティスクラスのインストラクターに聞いてくださいね^^

 

夏の疲れは、
この意識の変化と一緒にすっ飛んでいきました〜^^

 

 

* * * * * * * * 

 

Yuka はただいま石川県在住。

 

ピラティススタジオの情報はこちら↓

 

Pilates Studio Stellaのホームページ

ブログ

Yukaより活動再開のお知らせ

  • 2017.03.27 Monday
  • 09:00

おはようございます、Yukaです。

 

 

昨年の夏より、出産と育児のためのお休みを頂いていましたが、
少しずつ活動を再開しています^^

 

 

4月に東京都葛飾区のへその緒の会さんにて
「はじめてのピラティス」

を開催することになりました♪

 

 

4/8(土)13:30 大人だけの時間 

4/25(火)10:00 お子さま連れOK

 

詳細はこちらからご覧くださいね。

 

 

3-4月は、BAMBOOのヨガ&ピラティス体験会がありますね(3月は終了)。

実は、各クラス内容については私もシェアしてもらっていました。

 

 

それに企画から当日までの流れも報告をいただいてきたので、

私もバンブーの一員として、

この体験会イベントに携わっている気持ちでした。

 

 

そして同じようなタイミングで、

私も東京にてピラティスを体験してもらうための機会をいただきました。

 

 

私が今回担当する「はじめてのピラティス」は、

NPO法人へその緒の会さんが主催です。

 

 

私のピラティスの基盤であるBAMBOOの精神を大切に、

東京にてピラティスをお伝えしたいと思います^^

 

 

ヨガ&ピラティスで、

新年度も健やかに過ごしていきたいものですね♪

 

Yuka

 

続きを読む >>

ピラティスで産後のリカバリー中♪

  • 2017.02.16 Thursday
  • 09:16

こんにちは!

由香です。

 

出産から3ヶ月が過ぎました。

おかげさまで、

娘はすくすくと成長しています^^

 

だんだん育児生活にも慣れてきて、

私も気持ちと時間に余裕が出てきたところ。

 

すると自然に、

自分の体のケアをしたいなぁと思うようになりました。

 

そこで、

今月から、産後の体のリカバリー(回復)のために、

ピラティスレッスンに通い始めました。

 

私の体は、

まだ思うように力が入らず、

動かしづらいという感じです。

たまたま見つけた地元のピラティススタジオは、
マシンを使ったマンツーマンレッスン。
丁寧な指導のもとで、産後の体に向き合っていると、

ピラティスがもともとリハビリのために生まれたということを改めて体で理解でき、

ますますピラティスが好きになっていきますぴかぴか

 

今の私にとっては、この時間が本当に心地よく・・・

 

あ〜こんな風に、

自分の体と向き合える時間って、

なんて素晴らしいんだろう

 

って感じ、ふと・・・

 

バンブーのヨガ&ピラティスクラスも、

参加者の方々がそんな風に感じてもらえる場であれたらいいなぁ〜

 

なんて思いました。

 

そんなことを想像していたら、

なんだか嬉しくなってしまい・・・

 

ピラティスレッスン後、

代謝がよくなったポカポカの体で自転車をこぎながら、

ひとりニマニマでした(笑)

 

さてさて、一年の中で最も寒い時期ももうすぐ終わり、

これから徐々に季節の変わり目に入っていきますね。

 

そんな時期もヨガ&ピラティスを通して、

健やかに過ごしていきませんか♪

 

Yuka

Yukaより〜東京マタニティライフ〜

  • 2016.08.03 Wednesday
  • 06:00

皆さん、お久しぶりです!

BAMBOOの由香です。

 

その節は、佐渡からの引越しが当初の予定よりもずいぶん早まり、

ご迷惑やご心配をおかけしました!

東京の実家に戻って早1ヶ月。

おかげさまで、産院のお医者さんにも順調ですよ〜と言われ、

心身安心してマタニティライフを送っています。

 

BAMBOOの活動に関しては、

引き続き運営に携わっていますが、

クラスやレッスン等はお休み中。

 

グッと運動量が減りましたが、

妊娠中にも適度な運動は必要ですし、

朝夕のワンチャンのお散歩&マタニティピラティスで、

健やかに過ごしています。

 

↑マタニティピラティスではボルスターとブロックなどを使用します^^

 

実は去年、

Body Control Pilates 産前・産後のためのピラティスインストラクター

の資格を取得しました。

 

1年後に自分が妊娠するとは予想していませんでしたが、

その時に学んだことを、今、実感を伴って理解しているところです。

 

自分自身で取り入れている部分もありますが、

1〜2週間に1回程度は、スタジオにも通っています。

 

実際にマタニティピラティスを受けて、

私自身がとても良いと感じたことは・・・

 

体に関して

⭐︎ドテっとしていたお腹が自前のコルセット&ハンモックでスッと持ち上がる

⭐︎背骨の間が長くなり腰が楽になる

⭐︎骨盤と体幹が安定して動きやすくなる

 

心に関して

⭐︎お腹の赤ちゃんとゆっくり対話している感覚を味わえる

⭐︎ホッコリ優しい気持ちになる

⭐︎心がおだやかになる

 

などです。

 

もともと、

ヨガやピラティスを続けていると、

心身が健やかになり、安定し、

季節や環境の変化にも対応しやすくなる!!

と感じています。

 

そこに、マタニティヨガ&ピラティス、ママヨガ&ピラティス、シニアヨガ&ピラティス等々、専門性が加わったクラスは、その時の心身の状態やトラブル対策などにも、とても有効に働くと思います。

 

BAMBOOでも、その都度イベントや専門性のあるクラスを開催していきますので、ご興味ある方は是非、ご参加くださいね^^

 

私自身もいずれマタニティピラティスクラスを開催したいなぁと思っていますが、

今はいち生徒として、この時間を楽しみたいと思います。

 

それでは、

引き続きヨガ&ピラティスで心身をリフレッシュして、

暑い夏を乗り切りましょう^^

 

【BAMBOOのクラス情報&スケジュール】

 

【イベントや新クラスの情報などはこちらから随時お知らせしています♪】

 

【お知らせ】BAMBOO Yukaより

  • 2016.05.28 Saturday
  • 10:30

こんにちは、BAMBOOのYukaです。


 

BAMBOOだよりでもご報告させていただきましたが、この度、新しい命を授かりました。現在、妊娠5ヶ月目で安定期に入っています。8月下旬には東京へ里帰りをし、11月に出産予定。そして来春には…夫が住職になる石川県のお寺に移住することになりました。なので急ではありますが、この夏、佐渡から離れます。


 

佐渡のBAMBOOは、私が抜けた後もAsagiさんや、新たに仲間に加わってくれたHarukaさん、Junkoさん、Kyokoさんが頼もしく育てていってくれることと思います。


 

そして、私も東京や石川で、一人BAMBOOを続けよう!なんて考えているんですよ。旅行がてらに是非あそびに来てくださいね♪


 

大きな喜びと同時に、大好きな佐渡を離れることになった淋しさが入り混じる複雑な気持ちをゆっくり味わいながら、残り少ない、ここでの日常や、ここで出会った方々との時間を、大切に過ごしていきたいと思っています。

 

温かく見守って頂けたら嬉しいです。どうぞよろしくお願いします。


 

BAMBOOピラティスインストラクター・由香



【今後のクラスについて】

私が担当するクラスは、8月上旬までを予定しています。
どうぞそれまで、これまで通りご参加くださいね^^

・デイリーピラティス(10:00 金井・源田邸)
・ナイトピラティス(19:00 金井・源田邸)
・サンデーピラティス(10:00 真野・えんや)
・サンデーピラティス+(11:15 真野・えんや)※サンデーピラティス後に受講できるクラスです
・ストレッチポール(6/2(水)・7/6(水) 10:00/19:00 源田邸)※要予約

詳しい日程は、こちらからご覧くださいね♪










 

デビュー

  • 2012.07.27 Friday
  • 09:22
ピラティスクラスに新しい仲間が登場しました

リリー
ハーフサイズの骨格模型、リリーちゃん(名前つけました)です。

骨を意識しながら動きたい時、構造をビジュアルで見れると分かりやすい。
でも骨格はそれぞれ違うので100%当てはまるわけではなく、だからこそ面白い。
みんな個性を持っているんですね。
そんな個性を受け入れていくと、昔コンプレックスに感じていた部分にもいつの間にか愛着が湧いてきていたり。

カラダって知れば知るほど深〜い世界。
私もコツコツとこの神秘な世界への理解を深めていきたいと思います。

Yuka

学びの月のご報告

  • 2012.07.16 Monday
  • 11:08

5月5日、GOGOでスタートしたBAMBOOのクラスもあっという間に2ヶ月が過ぎました。


私のピラティスの先生であるR子先生が言っていました。

「インストラクターになってからも生徒として他の先生のピラティスレッスンを受けて、自分自身も常に学び続けることは大切なことですよ!」と。


学ぶこと、深めること、日頃から意識しているのですが、

今日は私にとって「学びの月」になった7月のご報告です。


今月はなんと興味のある講習会・研修会が佐渡&新潟にて4つもありました!?

どれも定員があったので、情報が入った(Asagiさんからがほとんどなのですが♪)と同時に申し込んだ感じです。


ちょっとハードではありましたが、

終わってみると・・・


4つとも、受けて良かった


●7/6 野見山文宏さんによる

「感じてわかる!セラピスト・ヨギーの為の解剖学 in 新潟」


●7/8 同じくのみさんによる

「しなやかな骨盤の為の解剖学 in 佐渡」


Asagiさんも、のみさんワールドを佐渡の方々にも体感して欲しいと願って企画されたもの。

そして、自分で体感すること、と〜っても意義があると思いました。


↓ご報告はこちらにて

http://blog.goo.ne.jp/aletyuaujapon/e/b7c344f7299f0d5e6661d4bc50ee379b


↓こちらは主催のアサギさんが書いたもの

http://plaza.rakuten.co.jp/alohagongon72/diary/201207120000/

http://yp-bamboo.jugem.jp/?eid=7


●7/14 「介護予防実践者研修会」

佐渡市スポーツ推進委員協議会さんが主催で、

東京にて第一線でご活躍中の先生お2人を招いての研修会でした。


これもまた、めっちゃいい内容でした。

情報をデータや文章でインプットするのではなく、

直接話が聞けたこと、内容を体験できたことで、より一層の説得力がありました。

介護予防事業(高齢者の為の運動教室)に携わる様になって2年目、

この仕事に対しての取り組み方をもう一度問いただされるようなキリッとした気持ちになりましたよ〜


●7/16 千葉えみ先生による

「ビューティーフェスティバル in 新潟」


午前の部のみの参加でしたが、

ピラティスレッスン&パーツ集中ウルトラトレーニング、

びっくりする程きつかった!


ビューティーフェスティバル っていうタイトルだけあって、

女性の身体がより美しくなるようなエクササイズ満載。

二の腕や背中、ウェストのくびれ、ヒップアップなどなど。


そういえば、マッチョではない「しなやかなカラダ」を目指してピラティスを始めたんだんだったぁ、ってことを思い出しました。


流れやテンポ、わかりやすさなど、勉強になりました◎


さてさて、たくさんの学んだところで、疲れがどーっと出てきました〜

オフモードの放心状態はかなりのものです。


しっかり休むことも大事ですね!


これらの「学び」が熟成され、自然にアウトプットされるまでにはもうちょっと時間がかかると思いますが、今後のBAMBOOクラスでも是非是非生かしていけたら、と思っています!


Yuka

BAMBOOピラティス♪

  • 2012.05.11 Friday
  • 17:22
BAMBOOのピラティスクラスを担当しているYukaですぴかぴか 

先週の土曜日にオープニングイベントを終え、 
月曜日、BAMBOOで初のピラティスクラスがありました。 

参加して下さる方はいるのだろうか? 
と不安になりながら時間になると8人のご参加!? 

ありがとうございますラッキー 

創始者であるピラティスさんの残した言葉の通り(いくつか訳があります)、 ピラティスの効果が出てくるまでにはちょっぴり時間がかかります。 

 10回で気分がよくなり
 20回で見た目がよくなり
 30回で新しい身体に生まれ変わる 

他のエクササイズと違って、初回のクラス後にスッキリ爽快! 
とはならないかもしれません。 

数回まではコツが掴めずに?(ハテナ)で終わってしまうかもしれませんが、 それでも終了後、骨盤の辺りがスッキリした、とか、身体が軽くなった、 あとは、翌日お通じが良くなった、という変化をすぐに感じる方もいらっしゃいます。 

ほんのちょっとの変化に敏感になっていくこと、
気づくこともピラティスではとても大切ひらめき

ピラティスも、ヨガも、そんな風に色んな自分に気づいたり、 
より健康になっていく為のツールだと思っています。 

明日の朝9時からは モーニングヨガ 
来週の月曜日14時からは デイリーピラティス です。 

よろしくお願いします* 

YUKA

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