動画でヨガピラ♪【Vol.2 ピラティスの基本の呼吸[胸式ラテラル呼吸]までの流れ】

  • 2020.03.30 Monday
  • 15:15

みなさま、こんにちは。

BAMBOOのピラティスインストラクターYukaです。
前回、お届けした【簡単チェアヨガ】の動画レッスンは、
もうお試しいただきましたか?
動画レッスンをお届けすることになった経緯や、
私達の思いに関しては、
前回のブログに記載されていますので、
そちらをご覧ください^^
さて今日は、ピラティスの基本の呼吸を
動画にてお届けしますね^^
↑春香さんにモデルをしていただきました^^
初めてピラティスをされる時に
ピラティスって難しい!
と感じる方も多いと思うのですが...
それはやはり、この呼吸法も関係していると感じています。
腹式呼吸→逆腹式呼吸、
その後にピラティスの胸式ラテラル呼吸につなげると、
なるほど〜わかりやすい!
というお声を多々いただいてきているため...
今回ご紹介させていただきました。
コアの筋群も活性化されるので、
どうぞお試しくださいね^^

動画でヨガピラ♪スタートします!【Vol.1 簡単チェアヨガ】

  • 2020.03.19 Thursday
  • 07:01

皆さん、いかがお過ごしですか?

この新型コロナウィルスの影響で、いつもと違う生活を送っている方も多いかと思います。

私達、BAMBOOのクラスも3月末まで休講とさせていただいています。

(詳細はこちら

 

そんな中、BAMBOOメンバーがミーティングで

この時期だからこそ、できることをしたいね…と

思いついたのが “動画でのヨガピラ配信”でした。

 

スマホやパソコンをお持ちの方は、

いまや動画を見るのは当たり前になってきています。

様々なレッスンや●●解消法など、健康関係の動画も毎日たくさん配信されています。

 

私達、BAMBOOは今まで対面でのクラスしか開催していませんでしたし

直接、皆さんの反応を感じながら ヨガ&ピラティスを伝える素晴らしさを実感していました。

 

しかし、今このような状況の中で

一時的に、グループレッスンがしにくい状況にあることや

なかなか家を出られない状況にある方も多いことなども踏まえて

一歩前に踏み出そう!と動画作成に挑戦しました。

 

****************

 

初めてのBAMBOO動画、今回はヨガです!

 

■ヨガ【vol.1 お家でできる♪簡単チェアヨガ(約9分)/Asagi】

 

https://youtu.be/QhPmHRNml8U

椅子に座ったままでできる「簡単ヨガ」を紹介します。

呼吸を観察し、上半身を〔肩・腕・体側・前面・背面〕と徐々に動かし 上半身全体の巡りを良くするための内容です。

不安・イライラ・モヤモヤの時のリフレッシュにも効果的ですよ♪

 

 

初心者・経験者 問わずできる内容です。

最近、外出もあまりできず 身体や気持ちがスッキリしないなぁ〜という方は、ぜひやってみてくださいね!

次回はピラティス動画を紹介する予定ですのでお楽しみに★

 

 

**********************

 

 

★★撮影裏話★★

今回の動画作成…

すでに動画配信やオンラインレッスンを取り入れているYukaさんを講師に、

他のメンバーは初めての動画作成研修生として実現しました。

とはいっても、この日はそれぞれの都合で限られた時間しかなく

45分の時間内で、セッティング〜2本の動画を撮ることに!

 

場所の提供はHarukaさん(スッキリと使いやすい「みなとスタジオ」♪)

撮影監督はJunkoさん(アングル調整やキュー出しが完璧★)

Kyokoさんは都合により欠席。

 

 

YukaもAsagiも 撮り直し無しの一発本番で勝負しました!!

本当は、ダメ出しや撮り直ししたい部分はいっぱいですが

これが今やれることだから♪と そのまま紹介させていただきました。

BAMBOOの活動もまた一つ広がった感じです^^

 

 

 

 

 

 

「2019 お寺でヨガピラ。」@東光院、開催しました♪

  • 2019.10.29 Tuesday
  • 15:05

10月6日、今年も「2019 お寺でヨガピラ。」を開催しました。

 

直前の台風通過にはヒヤヒヤしましたが、当日は秋らしい好天に恵まれて28名の参加者を迎えることができました。ご参加くださった皆さま、どうもありがとうございました。

 

いつ訪ねても深呼吸したくなる雰囲気の新穂・東光院。

毎回この企画をご快諾くださる加藤龍久ご住職は、いつも温かく私たちを迎えてくださいます。

山門前には「蓮の花でいっぱいに」と作られた池。境内には心に残る言葉が刻まれた石碑。訪れる人を楽しませる工夫があちらこちらにあります。

 

「お寺を、仏教行事だけでなく普段から人々が集う場にしたいんです」

 

今年は、ヨガやピラティスの愛好者だけでなく初めての方にも楽しんでもらえたらと、ご住職からご提案があり、お寺に関わる地域の女性方へもお声かけくださいました。

 

 

2日前、台風18号の余波で大荒れの天気でしたが、境内は隅々まで掃き清められてまるで何事もなかったかのよう。参加者を迎えるまでのご住職のご苦労とお心遣いを感じて、あらためて感謝の気持ちが湧いてきます。

 

今年は7月末に佐渡に帰ってきたAsagiさんが久々に加わり、BAMBOOメンバー4人による恒例のリレー方式で行いました。

3年間力を合わせてやってきた在島メンバー3人も、あらためてAsagiさんがそばにいることを心強く嬉しく感じました。

 

Junko(ウォームアップ)

Haruka(ヨガ)

Kyoko(ピラティス)

Asagi(リラクゼーション)

 

ヨガ〜ピラティスの変化に加えて、メンバー4人の個性も感じていただけたでしょうか。

 

 

 

 

 

レッスン後の交流会。ご住職から東光院の由来や他の人のために過ごすと幸せになれる「利他のこころ」についてお話を伺いました。


 

☆ご参加の感想☆

 

・通常クラス以外の場所に参加するのは初めて。お寺や自然を感じながらの雰囲気がとてもよかった。

・お寺のイベントがとにかく大好き! お寺でヨガやピラティスが出来て、体も心も気持ちよく整いました。

・いつもは仕事後にヨガを受けることが多いので、いつもと違った環境でヨガが出来るのでいつも楽しみにしてます。

・ピラティスはとてもハードなイメージだったので、ヨガクラスへ参加することが多かったけど、ピラティスも心地よかったのでクラスへ参加してみたい。

・島外でヨガを始めて、佐渡でもヨガクラスに参加している。お寺イベントを体験して、私もこういうヨガを絡めたイベントを何かやりたいと思った。

・お寺は敷居が高い場所と想像していたけれど、ご住職の人柄に触れて貴重な話を聞くことができて嬉しかったです。

 

 

イベントを振り返って。

あらためてBAMBOOがお寺という空間で皆さまに体験していただきたいこと、このイベントを通じて伝えたいことって何だろう?と考えています。

 

参加者にとっても、佐渡に住んでいてお寺という空間で過ごす非日常はなかなか味わえないもの。

「この雰囲気ならではの心地よさや解放感、自然や静寂の余韻を味わえる、もっと柔らかな発想でトライしてみたいね♪」と、メンバーの頭の中にさっそく次へのアイデアも浮かび始めています。

 

「次は、蓮の花やサルスベリが咲く風景のなかお迎えしたいですね」とご住職。

お寺の一番美しい季節に、また皆さまと心地よい時間を過ごせたら…と思います。

 

報告:Junko

「2018 お寺でヨガピラ。」開催しました♪

  • 2018.09.29 Saturday
  • 11:38

9月16日、新穂・東光院で「2018 お寺でヨガピラ。」を開催しました。

昨年はまだ残暑の時季でしたが、今年は外を眺めると遠くのほうで稲刈りも始まっていました。

今年も新穂・東光院で、ご参加の皆さんと清々しい時間を過ごすことができました。

加藤ご住職は毎回この企画をご快諾くださり、心地よい環境をご提供くださいます。

 

Kyoko、Haruka、Junkoの佐渡組で行う2度目のお寺イベント。

今回も3人のリレー方式です。

今年はヨガとピラティスの普段のイメージからちょっと趣向を変えて

「ピラティスで伸ばす」「ヨガで鍛える」でやってみようということになりました。

パート案をAsagi & Yukaからのアドバイスも受けながら、リハーサルで試行錯誤して当日を迎えました。

 

まずは、Kyokoの「ほぐす」パートから。

足先から首筋まで、テンポ良くウォーミングアップ。

 

 

 

次は、Junkoが「ピラティスで伸ばす」。

インナーマッスルを鍛えるイメージが強いピラティスですが、

背骨や筋肉の長さを保ったり、伸ばすことも大切な要素です。

 

 

 

そして、Harukaの「ヨガで鍛える」。

いくつかのポーズを連続して行う「太陽礼拝」で

全身の筋肉をしなやかに動かしていきます。

流れるようなゆっくりした動きですが

一回りしただけで身体の内側がジワジワ熱くなってきます。

 

 

ご住職もいつも一緒にご参加くださいます。

「全身を動かすことができて、本当に清々しい気分になれますね」

 

 

 

そして最後は「瞑想」の時間。

おりんの低く柔らかな響きを味わいながら、いつもより少し長い時間を過ごしました。

秋の虫の音が静かに聞こえ、時折秋の風がスッと抜けてゆきます。

 

 

クラス後は、お茶を飲みながらの交流会でした。

加藤ご住職のお話やご参加の皆さんの感想を伺ったりしながら、

クラス後の心地よいひとときを過ごしました。

 

 

◇ご参加の皆さんからの感想◇

・いつも音楽の流れている定期クラスと違い、今日は自然の音が聞こえて新鮮でした。

・初心者ですが、普段意識していない呼吸や非日常空間を味わい、とても気持ちよかったです。

・8月下旬に佐渡に来たばかりで貴重な時間を過ごすことができました。

・非日常を味わうことができ、リフレッシュしました。

・この雰囲気が好きで毎回参加しています。

・自分のペースでできて気持ちよかったです。

・今日が誕生日でした。気持ちよく参加でき、加藤住職のお話もすごく良かったです。

 

 

開放的な初秋の「お寺でヨガピラ。」が無事終わりました。

帰り際にご住職が「桜の季節も気持ち良いですよ」とおっしゃっていました。

なるほど、佐渡ならではのこのステキな環境を四季折々に感じてみるのもいいかも♪

…と、もう来年に思いを馳せています。

 

報告:Junko

 

 

BAMBOO石川研修旅行〔2018年7月〕に行ってきました〜!

  • 2018.08.04 Saturday
  • 06:55

BAMBOO島外メンバーであるYukaさんが

石川へ引っ越した時から

「いつかBAMBOOメンバーで石川研修旅行がしたいねー」

と何度も夢見ていた企画がついに実現しました!

 

 

今回は佐渡から Kyokoさん、Junkoさん
長岡からAsagiがファミリーで参加。
石川県羽咋郡志賀町にある禅寺「宗泉寺」で合流しました。
Yukaさんファミリーの日常からにじみ出る丁寧でシンプルな生活の心地よさ。
お手入れされたお寺のあちこちに感じる心遣い。
新しいスタジオの開放感と清潔感。
ほんとうに気持ち良いのです!
実質、佐渡メンバーがゆっくり1日過ごせるのは中日だけ。
その中で開催したBAMBOO研修時間では
Yukaさんのピラティス・マスタートレーナーまでの道のりや
学びの中で、印象に残っていること、
今後の活動希望などについてシェアしてもらいました。
ピラティスインストラクターのKyokoさん&Junkoさんは
由香さんの話やサンプルクラスに刺激を受け
佐渡に戻ってからのそれぞれのクラスが
さらにパワーアップしそうな様子でした♪
午後の子供たちの昼寝タイムを利用して
私もリラックスクラスの紹介をさせていただきました。
長旅の疲れや育児の疲れ…
自分をちょっとでもいたわる気持ちと方法をお伝えしました。
その他、
子供たちと遊んだり
全員で田んぼ道を散歩したり
美味しいものをいただいたり
Kyokoさん、Junkoさんは お寺の雰囲気を楽しみながら
住職の大乗さん(Yukaさんのご主人)から
禅についての話を聞いたり、座禅体験をしたり…
ヨガやピラティス以外の学びをすることで
ヨガやピラティスのすばらしさを実感していたようです。
Asagiファミリーは昨年秋に続き2回目の訪問。
もう、親戚の家にいる感覚で(笑)
距離も時間も感じさせない安心な居心地の良さを堪能。
皆がこの場所や環境、一緒にいた時間を
心から楽しめた研修旅行となりました。
もっと詳しい報告はYukaさんが、
わかりやすくブログでまとめてくれたので
ぜひご覧くださいね!
↓↓↓
「BAMBOO石川研修旅行1 BAMBOOについて」
https://ameblo.jp/pilates-stella/entry-12395023940.html

「BAMBOO石川研修旅行2 ピラティス研修会・リラックスヨガ」
https://ameblo.jp/pilates-stella/entry-12395028521.html

「BAMBOO石川研修旅行3 単発ヨガクラス」
https://ameblo.jp/pilates-stella/entry-12395039770.html

「BAMBOO石川研修旅行4 座禅・プライベート」
https://ameblo.jp/pilates-stella/entry-12395047561.html

楽しいことばかりの3日間(4日間)!
ひとつだけ心残りは…
全員集合写真とBAMBOO研修4人写真を撮らなかったこと。。。
(それだけみんなリラックスして楽しんでた証拠ということにしましょう^^)
あぁ〜私も行きたくなった♪と思った方。
BAMBOOでは第2弾を考えていますよ〜
次回は他のBAMBOOメンバーや
クラスに参加している方にも声をかけて
また石川研修旅行を実現させていと思っていますので
どうぞお楽しみに!
 
(Asagi)

「新潟伊勢丹×BAMBOOイベント 特別クラスinサンテラ」のご報告

  • 2018.07.21 Saturday
  • 11:13

みなさま、こんにちは♪

5月26・27日にサンテラ佐渡スーパーアリーナで開催しました

新潟伊勢丹とBAMBOOとの初コラボイベントについて

ご報告させていただきますね!

新潟伊勢丹ファッションバザール会場入り口前に

BAMBOOのブースをドドーンと設置させていただきました。
BAMBOOのロゴを中心に、今までの様々なイベントの写真を展示しましたよ〜

 



さらに今回、「BAMBOOだよりNo.5」やクラススケジュールなども配布させていただきました。
ブースの写真やBAMBOOだよりに熱心に目を通してくださる方々に、感謝です♪
お立ち寄りくださったみなさま、ありがとうございましたm(_ _)m

 

お買い物会場はこんな感じ。

 

 

そして、サンテラ2階の柔道場や軽運動場では、メンバー4人がテーマ別特別クラスを開催!

新潟伊勢丹さんとの初の試みでしたが、ワクワクドキドキしながら特別クラスを行いました。

●5月26日(土)

からだめぐりUPヨガ(Haruka)
腰痛予防ピラティス(Kyoko)

●5月27日(日)

リラックスヨガ&簡単瞑想(Asagi)
カラダゆがみ改善ピラティス(Junko)

 

腰痛予防ピラティス(Kyoko)

 

リラックスヨガ&簡単瞑想(Asagi)

 

ブースでは…

 

 

当日、クラスにご参加くださいましたみなさま、ありがとうございましたm(_ _)m
体に心地よさを感じていただけていたら、うれしいです♪

このイベントを通して、BAMBOOの活動をみなさまに知っていただくことや

自分の体を自分で整えることを、少しずつ丁寧に広めていけたらいいなぁ…と改めて感じました。

 

報告:Kyoko

『ヨガ&ピラティス体験会 in えんや』開催しました!

  • 2018.06.16 Saturday
  • 12:16

4月29日、GW初日にヨガ&ピラティス体験会を開催しました。

 

真野・えんやは、これまで何度もレッスンやイベントを開催している

慣れ親しんだ場所です。

青々と気持ちのいい景色が広がる体験会日和でした♪

 

今回はピラティスをJunko、ヨガをHaruka、スタッフワークをKyokoが担当。

そしてAsagiが長岡から駆けつけました。

 

まずは「はじめてピラティス」から。

セルフモニタリングで動き始めの肩関節・脊柱の状態や動きを観察。

 

胸式呼吸。手を添えて肋骨の膨らみを感じてみます。

 

腹部のインナーマッスルを働かせながら背骨を捻ります。

 

背骨をひとつずつマットから剥がすように
骨盤から背中を持ち上げて、背中側の筋力を鍛えます。

 

最後にもう一度、関節の動く範囲をチェック。
開始時に比べて、動きが広がっているかな?

 

 

 

続いて「はじめてヨガ」の時間。

多くの皆さんがピラティスに引き続き参加してくださいました。

 

胸やお腹に手を置いて膨らみを感じながら深く呼吸してみます。

 

呼吸と一緒に内臓の奥の方から深い捻りを味わいます。
ピラティスでやった背骨を捻る動きとの違いを体感。

 

下半身をどっしりと安定させてダイナミックに全身を使ったポーズ。
全身の筋力アップと同時に集中力を高めます。

 

マットに横たわり、ゆったりと呼吸して全身を緩ませる
瞑想タイムはヨガならでは。

 

 

終了後の質問タイムでは

ご参加の皆さまからの感想に加えて

「眠りが浅くなかなか寝付けない時にどうしたらいいか」

「忙しい時には月にどのくらいの頻度でやればいいか」など

日常に取り入れるための具体的な質問もいただきました。

親子参加の方が「なんだか姿勢が良くなってるね〜」と

お互いに褒めあいながら帰る姿も、とっても微笑ましく感じました♪

 

体験会では、ヨガとピラティスの特徴的な要素に加えて

共通点や違いもそれぞれの時間に織り交ぜて

体感していただける内容を心がけています。

今回は、ヨガとピラティスをすでに経験されている方も

たくさんご参加くださいました。

普段慣れ親しんだ動作も、もう一度基本に返ることで

動きがより適切になって、体感を深めることができます。

 

このイベントは私たちにとっても

あらためて基本に立ち返る大切な時間です。

初めての方にとっての入口の体験が

わかりにくく馴染みにくいものにならないように…

普段の伝え方をあらためて見直す大切な機会でもあります。

 

ご参加の皆さまの笑顔や感想から感じた手応えと、反省や課題を見直して

ヨガとピラティスの魅力を、またいろんな企画でお伝えしたいと思います!

 

報告:Junko

BAMBOO新年会のご報告

  • 2018.01.10 Wednesday
  • 15:08

1月8日に新年会ランチパーティーを on the 美一さんのレストラン

Seisuke next door さんにて行いました。

 

自己紹介の後、

BAMBOOらしく まずは座ったままでできるプチプチレッスンタイムを。

最初は恥ずかしいけど、可笑しくなって、最後にはスッキリする「ライオンの顔ヨガポーズ」と

日常の衣食住にも取り入れられる瞑想の一つとして「飲む瞑想」を紹介しました。

Seisukeさんで提供しているお水は佐渡の両津の湧水ということもあって

まろやかな喉ごしのお水を集中して、じっくり飲ませていただきました。

 

いよいよ会食♪

当初はブッフェスタイルの予定でしたが、少人数のこともあって

当日は一人ずつ『ちゃげぇランチ』を用意していただきました。

・自然農野菜のサラダ(ルッコラとパルミジャーノ)

・ちゃげぇ(茶がゆ)〜長ねぎのラー油添え〜

・もろみ醤油のスズキのマリネ

・ビーツの葉とからし菜のおひたし

・マグロのコンフィ

・かぼちゃプリン

 

素材の美味しさが引き立つ素晴らしいお料理ばかり!

一品ずつ食べてももちろん美味しいのですが

それぞれを一緒に食べたり、混ぜたりしても

味がケンカすることなく、さらに味が深くなる♪

そして全てが身体が喜ぶような優しさに溢れている…

そんな絶妙なバランスのお料理でした。

尾崎シェフ、ありがとうございました!

 

会食の後半では新年の抱負を宣言するコーナーを。

2017年の振り返り、2018年の抱負、そしてそれに向けての一歩、

三つのお題をそれぞれが 真剣に考え、シェアしあいました。

悩んでいた人も、書けないと思っていた人も、

とりあえず1つでも考えてみることに意義があります。

そしてそれを言葉にして話すことで

より明確に意識できたり、具体化できるのが

アファメーション(自分への宣言)の良さでもあります。

結果…

予定していた時間じゃ足りないくらい、

皆さんの宣言のシェアタイムは熱く、盛り上がりました!

 

最後は今年初めの運だめし、おみくじ大抽選会です。

全員に同じ確率で、特大吉・大吉・吉の景品(クラス割引券)が当たるのですが

皆さん大吉と吉、と控えめな運の使い方(笑)となりました。

きっとその分、他で運を発揮できることでしょう〜♪

 

あっという間の2時間。

和やかな雰囲気の中、参加者の方たち全員の想いや意欲、その表情から

私達BAMBOOメンバーも大いに刺激とパワーをいただきました!

参加してくださった皆さん、ありがとうございました。

 

(おすましからの〜)

(ライオンの顔ポーズ!)

 

 

今回、都合がつかず参加を断念した方々。

また他の機会にこのような交流イベントを開催したいと思っていますので

その時はぜひ、ご参加お待ちしていますね。

 

さて、より良い一年にするには まずは健康第一!

今年もヨガ&ピラティスで心身を整えてより輝いていきましょう〜

 

 

 

 

『お寺でヨガピラ。2017開催のご報告』

  • 2017.08.30 Wednesday
  • 19:06

こんにちは!Harukaです(^^)


8月の終わりの日曜日に、お寺でヨガピライベントが無事開催されました。
会場は今回で4度目になる、新穂の東光院さんです。
清々しい境内と広い本堂。この清廉な空気の中で身体を動かすことを想像するだけでもワクワクします♪

 

 


今回のイベントは、3人で内容を分担して行うリレークラス♪
ほぐしパートはJunkoさんが担当します。体の余分な力を抜きながら、全身が温まるウォーミングアップは、肩甲骨周りを中心にしっかりと。

 

続いて、Harukaのヨガ・のばすパート。
深〜い呼吸と、身体の繋がりを感じながら、自分が心地よい場所を丁寧に探ります。

 



じっくりと伸ばしたあとは、Kyokoさんのピラティス・鍛えるパート。
交感神経にスイッチの入る胸式呼吸で、一気に気持ちも筋肉も引き締まります!

 



最後に再びヨガに戻って休むパート。
ほぐれた全身の力を抜いて、流れてくる風や、聴こえてくる音、身体の中を出入りする空気流れに意識を向けて。


普段のクラスとは一味違うリラックスをみなさんそれぞれに味わっていました♪

今回のお寺でヨガピラ。は2年ぶりの開催でした。
クラス後のご感想では、このお寺の雰囲気がとても好きなので、毎年開催してほしい!という声がとても多く、自分たちが思った以上に参加者の皆さんが楽しんでくれていることに感激!いただいたいろいろなご要望も、BAMBOOメンバーで相談しながら、今後のイベント作りに生かしていきますね♪ また、募集人数に達してしまい今回はお断りしてしまったみなさまも、次回の開催をぜひご期待ください!

準備やクラス内容へのアドバイスをAsagi先生、Yuka先生からいただき、島内に残ったHaruka、Junko、kyokoの3人で準備から開催までを初めて担当した今回のイベント。私たちにとって挑戦でもあり、とても心に残る記念のイベントになりました。終わった後はクラス担当3人ではぁ〜っと安堵の息をつきました(笑) そして、離れていても5人で一緒に作った♡感じが、BAMBOOらしくていいなぁなんてHarukaは思っています。

ご参加いただいたみなさま、そして素敵な会場を提供してくださった加藤ご住職に大変感謝です!

最後は参加者の方と集合写真をパシャリ!みんなとっても清々しい表情です(*^^*)

 

『ヨガ&ピラティス体験会@えんや』開催しました!

  • 2017.03.18 Saturday
  • 08:33

 

3月12日、今年最初のヨガ&ピラティス体験会を開催しました。

 

当日は、今年いちばんの快晴で絶好の体験会日和!雪を頂いた金北山がくっきり、海も青々。

もうこれ以上望めないほどの景色が見晴らせる会場に、ヨガもピラティスも初めてという方々が集まってくださいました。

 

まずはピラティスから。一般的にヨガに比べるとイメージ的にも内容も馴染みが薄いと思われるので、まずは親しみやすさを感じてもらえる内容で。でも初心者にとっていつも最初のハードルになるのは、胸式呼吸と腹部のインナーマッスルの使い方です。胸で呼吸しながら腹部と骨盤底筋を収縮させつつ全身を動かしていく、という一連の動作は、初心者がまず「???」となりやすいところです。

 

はじめてピラティス

 

あわせて取り組みやすさを感じてもらえるよう、メインにしたのは骨盤〜背骨の動きを感じやすいエクササイズ。普段はあまり意識しない背骨の動き、特に骨を一個ずつ動すような感じ、骨盤を滑らかに動かすための5つの体位を体験していただきました。

 

質問タイムでは、やはり「胸式呼吸とお腹の動きを同時にするのがちょっと難しかった」との感想がありました。

 

はじめてピラティス

 

続いてヨガでは、新規参加者と、ピラティス参加約3分の2の方々が引き続き参加してくださいました。

 

ヨガでは、身体の柔らかさやポーズの完成度よりも、シンプルなポーズでも丁寧に身体と心を観察しながら動くことの大切さを伝え、6つのポーズを体験していただきました。ピラティスと同じ体位でも呼吸や腹部に開放感が感じられるポーズで、その違いを味わっていただく場面もありました。

 

はじめてヨガ

 

参加者からは「普段、家でヨガをやっている時より、深いリラックスを味わえました」という感想がありました。

 

ピラティスとヨガ。ふたつの世界は表裏一体で、方法に違いはあっても、バランスのとれた健やかな心と身体へと向かう目標は共通しています。参加者の皆さんが、ヨガとピラティスどちらからでも興味をもって日常に取り入れていただけたら… それぞれのペースに合わせて、小さな継続からイキイキとした心と身体を手に入れていただけることを願っています。

 

はじめてヨガ

 

次回、ヨガ&ピラティス体験会は、4月22日(土)@佐和田・サンテラ軽運動場で行います。

 

ご参加をお待ちしています♪

 

—————————————————

 

体験会を振り返って… by Junko

 

今回、ヨガのAsagiさんとペアを組んだ私は、これまで定期クラスや出張指導は何度もやってきたものの、イベントでの指導は初めて。本番に向けて冬の間に自分の身体もピラティスで鍛えつつ、運転中の車ではイメージトレーニング(あ、いわゆる説明の練習デス…)して、相方にも「大丈夫!いけるいけるっ!」と励ましてもらって、「よしっ!最善を尽くして、成果を手放すのだ!」の決意でした… 

 

でも。当日は朝からなんだかソワソワ、喉がやたらカラカラと乾きっぱなし…

 

終わってみれば…

 

無事プログラム通りに進んだとはいえ、ひとりひとりの表情と動きを読み取って、臨機応変に対応する余裕はまだまだ足りないなぁ、と反省。むしろ、うんうん、と頷いてくださる参加者の皆さんの表情に私の方が助けられていたのでした。

 

でも、こうして集ってくださった方々とじっくりと身体に向かい合えるこの時間は、いつもながら大きな喜びを感じます。この体験会をきっかけに、ひとりでもふたりでもヨガやピラティスを継続してみたいという方がいらっしゃるといいなと思っています。

 

体験会を終えて日も暮れた頃、まんまるのスーパームーンがぽっかり浮かんだ空を眺めた時に、朝から張りつめていたものがほぉ〜っと溶けていくように緩んでいくのを感じました。

 

***********************************

ヨガ&ピラティス体験会

 

4月22日(土)佐和田・・サンテラ2F軽運動場

14:00-15:00 はじめてピラティス(Kyoko)

15:10-16:10 はじめてヨガ(Haruka)

 

料金:500円(各クラス)・予約不要

 

http://yogapila-bamboo.com/info/1440036

 

 

その他のクラスやイベントについてはこちらから♪

↓↓↓

【BAMBOOクラス情報&スケジュール】

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