「コンディショニング」のすすめ

  • 2019.02.17 Sunday
  • 17:04

こんにちは!Kyokoです。

皆さんは、「コンディショニング」という言葉を聞いたことがありますか?

 

「コンディショニング」とは?

 

一言でいうと、体を調整すること!

体を『調子の良い状態に整える』ことです。

 

これは、決してアスリートが行うような特別なものではなく、

誰もが自分の健康のために行うものです。

誰にでもできる簡単な動作で筋肉をゆるめた後で、

さらに体を良い状態に保つためのエクササイズをする。

より良い生活を継続するための体づくりなのです。

 

自分の体を粗末に扱い続いていると、体調不良を起こしやすくなってきます。

でも、毎日少しずつでも体や心のお手入れ=「コンディショニング」をすることで、

いつまでも良い状態を保つことができます。

 

例えば、背中が丸まっている人は、

肩甲骨周りの筋肉が硬くなっている可能性があります。

肩甲骨周りを意識したコンディショニングをして肩甲骨を正しい状態に保つ!

さらに、部分的ではなく体全体をトータルで見直し、

きれいな姿勢をキープできる体づくりをする!

その結果、体がラクになり、活動的な体を手に入れられるのです。

 


「コンディショニング」を続けていると…

 

姿勢が良くなる

ケガの予防

疲労の軽減

運動効率アップ

呼吸が整う

筋肉の弾力性

安定した心理状態

 

などなど…

多くの効果が期待できます。

こんなに効果があるのなら、ぜひやってみたい!と思いませんか?

 

自分の健康を自分で作る。まずは、はじめの一歩として、

 

(1)ゆっくり丁寧な呼吸を10回する。

(2)30秒間全身ユラユラ揺する。

(3)背伸びを10回する。

 

…を日々の習慣にしてみませんか?

継続するか?しないか?で、大きな差が出ちゃいますよ〜

 

そこで、私からの宣伝です!

「コンディショニング」をしたいけれど、

どんなことをしたら良いのかわからない!という方に…

 

2月・3月に特設クラス「ピラコン」を開催します。

 

 

◆ 特設クラス「ピラコン」

日時:2月23日(土)、3月16日(土)11:00-12:00

会場:佐和田「on the 美一」内スタジオ

料金:各回60分/1,000円 ※要予約(定員10名程度)

 

詳しくはBAMBOOホームページ、またはチラシをご覧ください。

http://yogapila-bamboo.com/info/2457231

 

さあ、今日から「コンディショニング」を始めましょう♪

 

Kyoko

 

 

***********************

Kyokoインストラクターのクラスはこちらです↓

■定期クラス…ピラトレ(土曜14時 ※設定日)、ストレッチポール&ピラティス(土曜14時 ※設定日)

 

その他のクラスやイベントについてはこちらから♪

↓↓↓

BAMBOOのクラス情報&スケジュール】

出張講座のことや来年のこと。

  • 2018.12.23 Sunday
  • 07:25

皆さま あっという間に年末になってしまいましたね。

私、Asagiは昨年に引き続き

長岡から月1-2回ほど佐渡に帰省して

定期クラスや両津クラス、

そして出張講座などを担当させていただいています。

 

 

先月、今月と2つの出張講座を担当させていただきました。

 

【11月・某企業様 社員研修でのヨガ】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

参加者の半分以上が男性という、私にとっては新鮮な講習。

“身体が硬いしできんかも…”
“なるべく後ろでいいっちゃ…”
そんな声もチラホラも聞こえる中で、
だれでもどこでもリフレッシュできるヨガを提案してきました。
皆さん、真剣に楽しんで取り組んでくださいました。
帰る時のスッキリとした表情を見て私もとても幸せでした!

 

 

【12月・更年期教室(佐渡保健所主催)でのヨガ講座】

 

更年期教室でのヨガはありがたいことに今年で3回目、

3年連続でのご依頼をいただき、私も、さらにお役に立てる内容を!と

少し気合いを入れて準備をし、当日を迎えました。

今回は私が今、学んでいるヨガセラピーの要素を取り入れたクラスを提案。

終了後のアンケートでは、参加者の皆さんから大変喜んでいただけたことを知って

私も嬉しく、今後の励みになりました。

 

********************

 

どちらも普段のクラスではお会いできない方々、

そしてそういう方々にだからこそ伝えたいことがある!

そんな想いで担当させていただきました。

 

一人でも多くの方が

ヨガって私にもできるしなんか気持ち良い♪

深呼吸ってけっこういいなぁ!

そして…

ちょっとBAMBOOクラスに行ってみようかな〜

なんて思ってくれたら最高です。

 

 

さて、先日の佐渡帰省ではタイミング良く

毎月開催しているBAMBOOミーティングにも

同席して(娘も特別メンバーとして参加^^)情報交換などすることができました♪

 

 

今年の活動を振り返り

来年に向けての活動予定などをシェアしあってきました。

 

BAMBOOメンバーそれぞれがやりたいことや進みたい方向を

自然な流れで切り開いているように思えました。

そんな野望を聞いて

私も刺激とパワーをもらって長岡に戻ってきました。

 

 

私の活動については

スケジュールや各クラスでもお伝えしていますが

冬期間の移動と天候のことなど考え、

来年1-2月の佐渡でのクラスをお休みさせていただきます

3月以降、また再開しますので

それまで皆さまお元気で冬をお過ごしくださいね!

 

 

あ、でもその前に…

年末年始の特設ヨガクラス

『2018ゆく年YOGA&2019くる年YOGA』を開催しますので

ぜひお待ちしていますね〜♪

 

Asagi

 

 

***********************************

Asagiのクラスはこちら

■定期クラス…モーニングヨガ(日曜 9-10時※設定日)

■出張クラス(担当日のみ)…両津ヨガ(金曜 10-11時※設定日)

※2019年1〜2月はお休みします。

 

★特設クラス…12/30(日)ゆく年YOGA、1/2(水)くる年YOGA(両クラス共 10:00-11:30えんや)

 

その他のクラスやイベントについてはこちらから♪

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【BAMBOOクラス情報&スケジュール】

 

 

 

 

 

【ご報告】ヨガ担当 Mizueより

  • 2018.12.17 Monday
  • 20:17

 

ブログでのはじめましてとご報告が一緒になってしまいましたが…

 改めまして、今夏からBAMBOOでヨガクラスを担当しているMizueです(^^)

 

BAMBOOだよりやクラスで直接お話させていただいた方もいるのですが、

この度、お腹に新しい命が宿りました。

現在妊娠5カ月、来年の5月に出産予定です。

↓詳しくはこれから私のブログでご紹介していきます。↓

https://ameblo.jp/miz-yoga

 

現在、モーニングヨガをはじめ、女性に向けたムーンサイクルヨガや

お仕事帰りの方に向けたナイトヨガなどを担当していますが、

体調を考慮して、一旦年内で佐渡でのクラスをお休みさせていただくことになりました。

 

ムーンサイクルヨガでは骨盤底筋やアーユルヴェーダのお話からクラスを始めていました。

 

 

少しずつ各クラスへご参加いただく方が増えている中で残念な気持ちもありますが、

今は授かった命を大切に、日々変わりゆく自分の様子も観察しながら、その経験も交え、

産後にパワーアップして、また佐渡でのクラスを再開できたら…と思っています。

 

残り少ない年内のクラスで、皆さんと直接お会いして、お話できたら嬉しいです。

 

●ナイトヨガ   12/20(木)19:00-20:00

●モーニングヨガ 12/23(日)9:00-10:00 

〜両レッスンとも、佐和田・on the 美一スタジオにて行っています♪〜

 

12月に入り本格的な冬が近づいてきましたが、

温度差や寒さに負けずに、ヨガ&ピラティスで心と体の栄養補給!

2019年、幸先よいスタートが切れるよう心身ともに整えていきましょう♪

 

Mizue

 

***********************

Mizueインストラクターのクラスはこちらです↓

■定期クラス…ナイトヨガ(木曜19時 ※設定日)、モーニングヨガ(日曜9時 ※設定日)

※2019年は当面の間、お休みします。

 

その他のクラスやイベントについてはこちらから♪

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BAMBOOのクラス情報&スケジュール】

 

指導者のためのマタニティピラティスオンライン講座を準備中

  • 2018.10.06 Saturday
  • 14:57

 

こんにちは、石川県のYukaです。

 

BAMBOOとPilates Studio Stella(ピラティススタジオステラ)の

コラボ講座として

 

指導者のための

マタニティピラティス オンライン講座

 

なるものを準備しています。

 

先日やっと形になり、

長岡のAsagiさんにモニターになっていただきました。

 

 

ネットがあればどこでも繋がれる!

というのは本当にすごいことですね。

ピラティスを対面ではない状態で伝えるということは、

とてもハードルが高いことですが...

 

この講座はヨガやピラティスなどのインストラクターや指導者を対象にしていて、

ある程度、骨や筋肉などの専門用語で正確に伝わるところがあります。

 

Asagiさんもしっかりと汲み取ってくれたので、

実技もとてもスムーズに進みました。

 

でもまだまだ改良しないといけない箇所がたくさんあります。

 

今後、振り返りのミーティングをし

全体的な改良をしたり

テキストを改定したりして

やっと準備が整います。

 

 

今回Asagiさんとのやりとりで

BAMBOOをスタートした頃のことを思い出しました。

一つ一つていねいに 焦らずに 無理せずに
でもいまできる精一杯でクオリティの高いものを提供する

 

BAMBOOの活動のスタイルです。

今回の講座は

マタニティの参加者の方への対応を学びたい

というインストラクター仲間からの声がきっかけでした。

 

私が知っている知識をお伝えすることで

その方々の指導の幅が広がれば嬉しいなぁという思いがあります。

 

●その方が安心して妊婦さんの指導ができるようになること...

 

●マタニティピラティスを受講した妊婦さんが、健やかに妊婦生活を過ごせるためのサポートになること...

 

そんなことを考えながら準備しています。

 

準備が整い次第、HPからご案内いたしますね〜♪

 

Yuka

 

関連情報*****

オンライン講座の準備中 → https://ameblo.jp/pilates-stella/entry-12407711299.html?frm=theme

 

Pilates Studio StellaのHP →http://pilates-stella.com

 

 

 

 

 

「2018 お寺でヨガピラ。」開催しました♪

  • 2018.09.29 Saturday
  • 11:38

9月16日、新穂・東光院で「2018 お寺でヨガピラ。」を開催しました。

昨年はまだ残暑の時季でしたが、今年は外を眺めると遠くのほうで稲刈りも始まっていました。

今年も新穂・東光院で、ご参加の皆さんと清々しい時間を過ごすことができました。

加藤ご住職は毎回この企画をご快諾くださり、心地よい環境をご提供くださいます。

 

Kyoko、Haruka、Junkoの佐渡組で行う2度目のお寺イベント。

今回も3人のリレー方式です。

今年はヨガとピラティスの普段のイメージからちょっと趣向を変えて

「ピラティスで伸ばす」「ヨガで鍛える」でやってみようということになりました。

パート案をAsagi & Yukaからのアドバイスも受けながら、リハーサルで試行錯誤して当日を迎えました。

 

まずは、Kyokoの「ほぐす」パートから。

足先から首筋まで、テンポ良くウォーミングアップ。

 

 

 

次は、Junkoが「ピラティスで伸ばす」。

インナーマッスルを鍛えるイメージが強いピラティスですが、

背骨や筋肉の長さを保ったり、伸ばすことも大切な要素です。

 

 

 

そして、Harukaの「ヨガで鍛える」。

いくつかのポーズを連続して行う「太陽礼拝」で

全身の筋肉をしなやかに動かしていきます。

流れるようなゆっくりした動きですが

一回りしただけで身体の内側がジワジワ熱くなってきます。

 

 

ご住職もいつも一緒にご参加くださいます。

「全身を動かすことができて、本当に清々しい気分になれますね」

 

 

 

そして最後は「瞑想」の時間。

おりんの低く柔らかな響きを味わいながら、いつもより少し長い時間を過ごしました。

秋の虫の音が静かに聞こえ、時折秋の風がスッと抜けてゆきます。

 

 

クラス後は、お茶を飲みながらの交流会でした。

加藤ご住職のお話やご参加の皆さんの感想を伺ったりしながら、

クラス後の心地よいひとときを過ごしました。

 

 

◇ご参加の皆さんからの感想◇

・いつも音楽の流れている定期クラスと違い、今日は自然の音が聞こえて新鮮でした。

・初心者ですが、普段意識していない呼吸や非日常空間を味わい、とても気持ちよかったです。

・8月下旬に佐渡に来たばかりで貴重な時間を過ごすことができました。

・非日常を味わうことができ、リフレッシュしました。

・この雰囲気が好きで毎回参加しています。

・自分のペースでできて気持ちよかったです。

・今日が誕生日でした。気持ちよく参加でき、加藤住職のお話もすごく良かったです。

 

 

開放的な初秋の「お寺でヨガピラ。」が無事終わりました。

帰り際にご住職が「桜の季節も気持ち良いですよ」とおっしゃっていました。

なるほど、佐渡ならではのこのステキな環境を四季折々に感じてみるのもいいかも♪

…と、もう来年に思いを馳せています。

 

報告:Junko

 

 

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